なぜか続かない。その原因、『不安』を放置していませんか？【松房 滉太コーチ】
ダイエットしよう
資格勉強しよう
副業しよう
そう思って
新しい事を始めるが
日に日に行動するのが
億劫になっていく
気が付けば
辞めている
私は何やっても続かない
そう思っていませんか。
不安が募るから「やりたくない」が増えていく
新しいことを
始めると
色々な壁に遭遇します
- 思ったより効果出ない
- 思ったより大変
このままだと
- 周りに馬鹿にされるかも
- 失敗したらどうしよう
動けば動くほどに
不安が増えていく
気が付けば
「やりたくない」
と思ってしまいます。
「なにが不安か分からない」から不安は増え続ける
続かなくなる原因は
継続力や
忍耐力が
無いからではないです。
この不安への向き合い方を知らないだけです。
多くの人は
不安はあるけど
何が不安か明確に認知できていません。
だから
不安だけが膨れ上がります。
不安が行動を止める
不安で行動が止まる構造
新しいことを始めようとする
↓
行動し始める
現実に直面する
・思ったより効果出ない
・思ったより大変
↓
不安が出始める
・周りの目が気になる
・失敗のリスクを考えてしまう
↓
気が付けば不安だらけ
↓
続ける理由が見つからない
↓
行動をやめてしまう
不安を整理し、自分で変えられる行動に落とす
まず、自分が抱えている不安を書き出して整理します。
ポイントは3つです。
- 何が不安か
- なぜその不安が発生するか
- その不安は自分の制御できることか
例）
整理する
- ダイエットに失敗したらどうしよう
- 思ったより時間を作れない
毎日継続できないからペースが遅い
周りの目が気になる - 時間を作れないのは
完璧なトレーニングやランニングを目指すから
↓
行動に落とす
毎日駅から帰宅までを20分遠回りして帰る
これをすれば
思ったより不安ではなかった。
不安だけど対処可能だった。
焦るほどじゃなかった。
そう感じて
気が付けば行動が続いているはずです。
まとめ
不安は
原因不明のまま放置するから
不安のまま残り続けます
不安の内容や原因を整理することで、
自分で対処できることと、できないことを切り分けられます。
そのうえで、
今の自分にできる行動に目を向けていきます。
継続できない自分を責める前に、
「やりたくない」と感じた瞬間に何を考えていたのかを整理してみる。
この記事のコーチは
松房 滉太コーチ
何をやっても続かない、上手くいかない…そんな自分が嫌いだ
続かないのは意志が弱いからでも、根気がないからでもない！
自分を見つめ習慣化するコツを提供します！
