「自信がないんです」というあなたへ。自信を持てるために今すぐできること【吉野優希コーチ】

コーチングをしていると、本当によく聞く言葉があります。

「自分に自信がなくて…」

役職についている人も、実績がある人も、周囲から信頼されている人も、例外ではありませ
ん。むしろ、責任感が強く、真面目な人ほど、そう口にします。

でも私は、これまで多くの方と対話してきて、「何もやっていない人」に出会ったことはあ
りません。誰もが、ちゃんと積み上げてきたものを持っています。

それでも自信が持てない。今日は、その理由と、そこから抜け出すためにできることを整理
してみます。

減点方式で自分を見ない

自信がないと感じるとき、人は無意識に減点方式になります。

「まだ足りない」
「あの人より劣っている」
「もっとできるはず」

できていない部分ばかりを見続ければ、自信は育ちません。
まずは評価をやめて、事実だけを見ること。できた・できないではなく、「やったこと」を
確認する。

ここからスタートです。

過去のできたことを具体的に振り返る

これは私のコーチングでも必ずやることです。

• 任されたこと
• 続けてきたこと
• 誰かに感謝された経験
• 自分なりに工夫した場面

ポイントは、「当たり前」と思っていることも含めて書き出すこと。

多くの人は、自分の積み上げを過小評価しています。でも事実を並べると、「何もしてこな
かった」わけではないと分かります。

自信は、新しく何かを足すよりも、すでにあるものに気づくことで戻ってくることが多いの
です。

失敗ではなく「どう乗り越えたか」に目を向ける

自信がない人ほど、失敗の記憶を強く持っています。

でも本当に見るべきなのは、「失敗したこと」ではなく、そこからどう立て直したかです。

• 落ち込んでも立て直した
• 人に相談した
• やり方を変えた
• 時間はかかったけれど乗り越えた

そこには、すでに行動力や回復力があります。

失敗＝能力不足ではなく、「どう対処したか」という視点に変えるだけで、自分の見え方は
変わります。

自信＝堂々としていること、という思い込みを外す

自信がある人は、迷わず、ブレず、強い。そんなイメージを持っていないでしょうか？

でも実際は、不安や迷いがゼロになる日はほとんどありません。

自信とは、「不安がない状態」ではなく、不安があっても、自分で決められる感覚です。

「怖いけれどやってみる」
「完璧じゃないけれど、これでいこうと決める」

この小さな選択の積み重ねが、自信を育てます。

まずは、強くならなきゃという前提を外すこと。
それだけで少し楽になります。

終わりに

自信がないと感じるのは、真剣に自分を見ている証拠でもあります。

だからこそ、

• 過去のできたことを見ること。
• 失敗の乗り越え方を見ること。
• そして小さく動くこと。

この積み重ねが、自信を静かに取り戻していきます。

そして私は、そのプロセスを一緒に整理し、言語化し、自分で気づける状態をつくることを
大切にしています。

自信は、どこかから与えられるものではなく、自分の中にすでにあるものを見つけ直すこと
。

そのプロセスを、伴走できたら嬉しいです。

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