内向型向き！心と身体のアップダウンの乗り越え方【浅原 佳子コーチ】

皆さまこんにちは♪
コーチカウンセラーのあさはらよしこです

こんなことってありませんか？

• やる気がある時とやる気がない時の波があって辛い
• つい頑張りすぎてあとあとダウンしちゃう
• 気分の浮き沈みをなんとかしたい

これ、私も長年困ってきたことなんです！！
何とか改善して、いつも元気で気分よく過ごせるには
どうしたらいいんだろう…？
と波を作らないように無理せずほどほどに、
気が乗る時に行動をするようにと
していたのです。

ところがこれが、間違いだったのでは！？
と気づいたのです！

なぜなら…

【そもそも波はあっていいもの】だから。

今までの私は、
•やる気があって元気で活動的=⭕️
•落ち込んでたり体調不良で動けない=❌
だと解釈していました。

しかしこれは『陰陽』の関係で切っても切れないもの
だったのです。
そして『どちらもあって良いし、どちらも楽しめる』
と気づいたのです。

例えば
『やる気あって外に出て活動的な自分』の時は

• 自分が今やりたい事を全力で楽しむ
• お金や体力や時間や周りの人に遠慮せずにどんどんやる
• 仕事も遊びも積極的に活動していく

そして
『やる気なくて家から出られない自分』の時は

• 焦らずにゆっくり休む
• ながら作業やマルチタスクをやめて、1つずつの行動を丁寧にやる
• リラックスや深呼吸したり家で過ごすことを楽しむ
• 外に刺激を求めずに、『今あるもの』に目を向けて感謝しながら過ごす

つまり『外の刺激を楽しむドーパミン期』と
『内側の内省を楽しむセロトニン期』のような状態です。

どちらもあっていいし、どちらも大切。
そしてどちらも楽しめるものなのです。

特に内向型の方はずっと外で元気に活躍し続けると
途中で疲弊してダウンしがちです。
私は大体1ヶ月ごとに交互でこれをやるのが
ちょうどいいかな？という感覚です。

やる気ない時はゆったりと休みつつ、
温かいお風呂に浸かったり、
お家ご飯を楽しんだり、
本や映画を観たり、
心ゆくまで睡眠を取ったり、
家でできるようなヨガや筋トレをしたり、
断捨離をしてみたり、と
アウトドアではなくインドアで出来るものを楽しむ。

それによってエネルギーが充電され、
また元気になったら色々な活動が出来るようになります。

内向型の方はずっと同じ状態を保とうとすると、
『疲れないようにエネルギーの出し惜しみ』を
しがちになります。
ところが出し惜しみをするとますます元気が出なくなる
全てが中途半端になるのです。

蝶になるためにはサナギの期間が必要なように、
疲れたら『今は飛ぶための準備期間』だと思って
のんびりする時間も楽しんじゃいましょう♪
そうすれば、どんな状態のあなたも受け入れられ、
楽しめるようになりますよ。

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