なぜか続かない。その原因、『不安』を放置していませんか？

ダイエットしよう
資格勉強しよう
副業しよう

そう思って
新しい事を始めるが

日に日に行動するのが
億劫になっていく

気が付けば
辞めている

私は何やっても続かない
そう思っていませんか。

不安が募るから「やりたくない」が増えていく

新しいことを
始めると

色々な壁に遭遇します

• 思ったより効果出ない
• 思ったより大変

このままだと

• 周りに馬鹿にされるかも
• 失敗したらどうしよう

動けば動くほどに
不安が増えていく

気が付けば
「やりたくない」
と思ってしまいます。

 「なにが不安か分からない」から不安は増え続ける

続かなくなる原因は
継続力や
忍耐力が
無いからではないです。

この不安への向き合い方を知らないだけです。

多くの人は
不安はあるけど
何が不安か明確に認知できていません。

だから
不安だけが膨れ上がります。

不安が行動を止める

不安で行動が止まる構造

新しいことを始めようとする
　↓
行動し始める
現実に直面する
・思ったより効果出ない
・思ったより大変
　↓
不安が出始める
・周りの目が気になる
・失敗のリスクを考えてしまう
　↓
気が付けば不安だらけ
　↓
続ける理由が見つからない
　↓
行動をやめてしまう

不安を整理し、自分で変えられる行動に落とす

まず、自分が抱えている不安を書き出して整理します。
ポイントは3つです。

1. 何が不安か
2. なぜその不安が発生するか
3. その不安は自分の制御できることか

例）
整理する

1. ダイエットに失敗したらどうしよう
2. 思ったより時間を作れない
   毎日継続できないからペースが遅い
   周りの目が気になる
3. 時間を作れないのは
   完璧なトレーニングやランニングを目指すから

　↓
行動に落とす
毎日駅から帰宅までを20分遠回りして帰る

これをすれば

思ったより不安ではなかった。
不安だけど対処可能だった。
焦るほどじゃなかった。

そう感じて
気が付けば行動が続いているはずです。

まとめ

不安は
原因不明のまま放置するから
不安のまま残り続けます

不安の内容や原因を整理することで、
自分で対処できることと、できないことを切り分けられます。

そのうえで、
今の自分にできる行動に目を向けていきます。

継続できない自分を責める前に、
「やりたくない」と感じた瞬間に何を考えていたのかを整理してみる。

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