コーチングは何回受けると効果的ですか？

コーチングは単発で受けることも可能ですが、ご自身の変化を感じられるのは、おおよそ３～６か月以降と言われています。なぜなら自分の習性を変えるには、3か月以上が必要だからです。

全てのコーチのセッションがそうとは限りませんが、だいたいのコーチングは、ご自身を変化させるため、コーチとPDCA（Plan計画・Do実行・Check確認・Action改善）を繰り返していきます。

まず、第1回目のセッションであなたの今抱えている課題や問題、それに対しての価値観を洗い出し、ご自身に対しての自己理解を深めていきます。その価値観に合ったありたい姿は何なのか？理想のご自分を描き、現在地と理想とのギャップをどう埋めるのか？コーチと一緒にじっくりと考えていきます。

ありたい姿など、実行したいことを計画し、次のセッションまでに計画したことを実行。

そして第2回目のセッションで実行したことをコーチと振り返り確認をしていきます。何かうまくいって何がうまくいかなかったか、うまくいかなかったことは、どうすればうまくいきそうか？他にアイデアはないか？など改善を考えます。そこでブラッシュアップして計画を練り直し、また次回のセッションまでに実行していきます。このようにPDCAを5～6サイクル回すことで、目標を達成したり、模索しながら「なりたい自分」に近づいていくことで、モチベーションや自己肯定感を高め、成長していくことができます。 何かを変えたくてコーチングを受けるということは、自分の今までの習性を変えていくということです。そして、自分の習性や考え方のクセを変えて自分の望むゴールへ進むために若干の戸惑いも出てくると思います。それを克服して「あなたが望む姿」になれるのです。 3カ月以上は、信頼できるコーチと定期的にセッションを受けることをおすすめしています。料金的にも、単発で受けるよりも長期契約の方が1回あたりのセッション料金がお得になっています。