スポーツメンタルトレーニングを受けるべき人とは？トレーニング効果も解説

スポーツが好きでトレーニングしているけど、なかなかステップアップできない・・・。大会や競技会で上位を目指し努力するべきと考えていても成果が出せない。何か良い方法はないものだろうか。
このようにお悩みではありませんか？
趣味のスポーツで、楽しければOKという方以外にも、大会や競技会で上位を目指しスキルアップのため努力している方もいるでしょう。しかし、スポーツは体力以外に「メンタル」が大きく影響してくるため体と同時にメンタルも鍛える必要があります。ただ、自分一人でメンタルトレーニングしようとしても成果として現れないこともあります。そこで、スポーツメンタルトレーニング、メンタルコーチングを上手に取り入れると、現在より更にステップアップが望めるのです。そこで今回はスポーツメンタルトレーニングについてお話します。

スポーツメンタルトレーニングとは何をするの？

そもそもスポーツメンタルトレーニングとは？何を鍛えれば良いのでしょう。スポーツによって生じるメンタル、つまり精神を鍛えます。メンタルを鍛える方法を主に3つあります。

スポーツメンタルトレーニング

• リラックス能力を高める
• 集中力を高める
• 自信を高める

プロアスリートは結果を出すため過酷な練習・訓練を行います。しかし、技術的に高くてもプレッシャーや緊張によって普段の半分も実力を出せず、良い結果とならないという選手は数多く存在しています。普段の実力を出すことで大きな成果を挙げるために必要なトレーニングが「スポーツメンタルトレーニング」なのです。では、まったく緊張感を無くせば良いかというとそうではありません。リラックス能力を高めることで、ほどよい緊張感を作り出せ、状況に応じ、緊張感のレベルを調整することが可能となり良い結果につながることもあるのです。また、スポーツに限らず雑念が多いと良い結果を出せないという場合は「集中力」を高める能力を身に付けることが大切です。集中力が高められると、継続させる能力が同時にアップし成果へとつながります。メンタルトレーニングとは自己の精神を上手にコントロールするためのトレーニングと考えて良いでしょう。

スポーツにおいてなぜメンタルトレーニングが必要なの？

スポーツにおいてメンタルトレーニングが必用な理由は人間特有の「精神（メンタル）」が行動に大きく負に作用すると成果が出ないからです。プロアスリートの場合、体力と同時にメンタルを必ず鍛えます。成果を出すため多くのアスリートはスポーツメンタルトレーニングの際、専属のコーチにコーチングを依頼しているのです。例えば、超一流の野球選手「大谷選手」がいますよね。大谷選手はチーム移籍直後、大きな災難に見舞われたことはご存じのことでしょう。メンタルの弱い選手であれば、一定期間成績が向上しないと考えられますが、大谷選手は災難渦中であっても素晴らしい成績を収めていることからメンタルの強さも超一流と言えるでしょう。
プロやアマに限らずスポーツで一定の成果を出すために、プレッシャーに強く、集中力を長時間継続できるメンタルの強さが求められますから、メンタルの弱さを自覚している方はメンタルトレーニングを受けることで大きく改善すると考えます。

スポーツメンタルトレーニングを受けるべき人

スポーツメンタルトレーニングはプレッシャーに弱い人、環境に左右されやすい人が受けるべきと言えるでしょう。

スポーツメンタルトレーニングを受けるべき人

• 感情（心）の起伏が激しい
• 緊張しやすい
• 本番に弱い
• 自己肯定感が低い

感情の起伏が激しい方は少しの失敗でネガティブ感情を引きずり安く、逆に失敗したことに怒りを抑えきれず正常な行動ができなくなります。また、緊張しやすい、本番に弱い人は普段の力の半分も発揮できないことも考えられます。さらに、自己肯定感（自分を認める、ポジティブな評価）が低い人は結果に対し激しい劣等感を持ってしまい、行動の継続が難しくなります。これら全て「メンタル」に左右されることであり、スポーツで結果が出せない方は、いずれかに該当していると考えられるため、スポーツメンタルトレーニングを受けることをおすすめしたいですね。

スポーツメンタルトレーニングの効果

スポーツメンタルトレーニングの効果は「精神的に強くなれる」という点ですね。例えばどんな状況でも平静を保てる、高いモチベーションを維持できるなどです。

スポーツメンタルトレーニングの効果

• プレッシャーに強くなる
• 自己分析ができるようになる
• モチベーションが維持できる
• 行動力に迷いがなくなる
• 心の安定性

メンタルトレーニングを受けた人と受けない人では結果に大きな違いが出ると言えます。元々メンタルが強靭な人であればどのようなことでも普段通りの結果が出せるでしょう。しかし、そのような方はメンタルが強いのを感覚的に理解しているだけで、結果まで全て把握しているわけではありません。今後、スポーツメンタルトレーニングを受ける方はメンタルトレーニングによって得られる効果が体系的に理解できるため、様々なシチュエーションの対応が柔軟になり、結果を容易に想像できるようになるのです。結果を想像できることにより、モチベーション維持、心の安定性維持、行動にも迷いがなくなり成果の連鎖を実感できるでしょう。

コーチングを受けメンタルトレーニングのノウハウを活かす方法

スポーツメンタルトレーニングを活かすため、コーチングを受けることをおススメします。メンタルトレーニングコーチングはクライアント（依頼者）に伴走し、ともに考え、クライアントが最適解を導き出せるようナビゲートしていきます。対話を通じ、スポーツメンタルトレーニングに必要なノウハウを学べると同時に自らのメンタルも強くなれるため、スポーツメンタルトレーナーとしても活躍できるようになるわけですね。メンタルトレーニングを行うコーチは自らもメンタルトレーニングを受けていることも多いため、クライアントの現在の思考行動からの改善方法を理解していますので心に寄り添うことが可能なのです。
また、スポーツメンタルトレーニングを指導する立場の方でも、セルフコーチングをしたり、経験豊富なスポーツメンタルトレーニングのコーチングを受け、知識や情報をアップデートすることで、メンタルトレーニングのノウハウを最新の状態で活かすことも可能なのです。

スポーツメンタルトレーニングを伴走してくれるコーチを無料紹介

スポーツメンタルトレーニングをしてくれるコーチは数多く存在します。しかし、一流のアスリートのトレーニングをするコーチは専属契約であったり、費用も割高と考えられます。では、自分にコーチングしてくれるコーチはどうすれば見つけられるのか？それは、スポーツメンタルトレーニングを得意とするコーチ、相性の良いコーチを効率良く紹介してくれる「コーチ紹介サービス」に依頼することですね。スポーツメンタルトレーニングを指導してくれるコーチを自ら見つけたいという方も多いでしょうが、費用やコーチとの相性面に不安が残るものです。
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